Cómo Lograr Ser Más Productivo

  El atletismo es el arte de superar a los adversarios en velocidad o en resistencia llamado también fondo, en distancia o en mayor altura. El número de pruebas y los tipos ya sean individuales o en grupos, ha variado con el paso del tiempo. El atletismo es uno de los pocos deportes, practicados a nivel mundial, ya sea entre aficionados o en competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican este éxito.                                                                         La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentación. Los  juegos olimpicos  son el evento internacional más prestigioso y visto por todo el planeta. Los Juegos Olímpicos se celebran cada cuatro años desde 18...

  El agua es fundamental  para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Esto, porque cada célula de nuestro cuerpo necesita del agua para funcionar de forma adecuada. De ahí la importancia de mantenerlo bien hidratado, sobre todo en épocas de calor. “Una persona se puede deshidratar cuando tiene  fiebre elevada, vómitos y diarrea importantes , especialmente los niños y adultos mayores, pero también puede suceder con las altas temperaturas en verano, si la ingesta de agua no es la adecuada                                     Los requerimientos de agua dependen de una serie de factores como la edad, la actividad física, el estado de salud y la temperatura ambiental, entre otros. En términos generales, un adulto debiera tomar como mínimo 2 a 3 litros diarios de agua (cinco a seis vasos grandes). Si estás bajo el sol o practicas ejercicios, debes ingerir un aporte extra de líquid...

    los alimentos son saludables cuando nos aportan nutrientes y que el consumo de estos puede variar de acuerdo a la edad de nuestros hijos, es importante saber que un menú balanceado significa consumir alimentos de los diferentes grupos y en las porciones adecuadas. Existen muchas opciones saludables, económicas y deliciosas para construir un menú equilibrado para nuestra familia. Al momento de elegir Elijamos postres saludables como los dulces de fruta en almíbar, el bocadillo y las cocadas a base de panela. Otros postres como los helados, el arequipe, las tortas o galletas pueden consumirse en pequeñas porciones y ocasionalmente. Se recomienda prepararlos en cada como una actividad lúdica con nuestros hijos. Cuidemos las porciones de los alimentos. Estas cambian dependiendo de la edad del niño, la actividad física que realiza a diario, su estado nutricional y otras condiciones específicas de salud, como una enfermedad crónica. Procuremos comer a ciertas horas, para acostum...

  A lo largo de la historia se crearon distintos reglamentos para los distintos códigos, pero los más similares al del actual fútbol surgieron durante mediados del siglo XIX en   Inglaterra . En 1847 se creó en la  Universidad de Cambridge   el cual fue la base para la creación de la futura  Asociación Inglesa de Fútbol  en 1863. El reglamento creado en 1863 en conjunto por la Asociación Inglesa de Fútbol de Inglaterra es considerado como el primero del balompié. Las históricas 18 reglas creadas ese año son la base de las actuales: 1 ​ En 1886 se celebró la primera reunión oficial de la  International Football Association Board , asociación que pretendía organizar el balompié del Reino Unido bajo un mismo reglamento. En 1913 la FIFA se sumó como miembro. En 1937 el número de reglas fue aumentado de 13 a 17. En 1997 se dio el siguiente cambio importante de reglas, donde el texto de las mismas fue aumentado en un 30 % El terreno de juego debe s...

 los estilos de vida saludables como componentes importantes de intervención para promover la salud.. "La salud se crea y se vive en el marco de la vida cotidiana, en los centros de enseñanza, de trabajo y de recreo. La salud es el resultado de los cuidados que uno se dispensa a sí mismo y a los demás, de la capacidad de tomar decisiones y controlar la vida propia y de asegurar que la sociedad en que uno vive ofrezca a todos sus miembros la posibilidad de gozar de un buen estado de salud. Mantener un  peso corporal adecuado  es importante para la salud. El sobrepeso o la obesidad están asociados con un mayor riesgo de  diabetes  y enfermedades cardiovasculares y además puede empeorar las condiciones existentes como artritis. Del mismo modo, tener un bajo peso también constituye un factor de riesgo de muerte y pérdida funcional. Una de las primeras sugerencias es lo concerniente a la frecuencia y cantidad de la alimentación, se debe consumir varias comidas pequeñ...

  La   historia de la educación física  tiene su origen en la   prehistoria , cuando el ser humano hacía uso de su cuerpo para buscar alimentos, seguridad y, sobre todo, para sobrevivir. Esta disciplina ha formado parte de muchas épocas y culturas, por ejemplo de la Grecia Clásica, de Roma y de la época visigoda. Ha recorrido un gran trayecto hasta convertirse en lo que es hoy: la educación física moderna. La educación física tiene muchos beneficios, entre ellos podemos destacar que esta actividad es capaz de reducir el riesgo de padecer algunas enfermedades del corazón e incluso algunos tipos de cánceres como el de colon. Además, otro de los beneficios es que ayuda en el  control del sobrepeso . Esto hoy en día es de vital importancia, pues vivimos en una sociedad en la que cada vez hay más personas que padecen esta enfermedad. Por último, cabe señalar que la  realización de actividades físicas  fortalece tantos los huesos como los músculos, mejorando...

    El ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien. El ejercicio físico puede ayudar a las personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja  autoestima . Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas meta El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades.  El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un  peso saludable . El ejercicio ayuda a envejecer bien.  Quizás no te parezca importante ahora, pero tu cuerpo te lo agradecerá más adelante. Por ejemplo, la osteoporosis (un afinamiento de los huesos) puede convertirse en un problema a medida que la gente envejece. El ejercicio físico que te ...

 Esa idea de ayudar siempre esta en nuestra mente y muchas veces pospuesta por otras actividades diarias, no hay tiempo para eso, pero tampoco hay tiempo para organizarnos y ayudar, eso cambiará. Se dice que el ser humano tiene tres cosas por hacer en este mundo. Plantar un árbol Tener un hijo Escribir un libro Que lista tan mas corta y mediocre nos han dado, la capacidad del ser humano de crear es la escencia del mismo ser, ese es precisamente el don que recibimos de creador. La capacidad de ayudar creando oportunidades para los demas, tantas cosas, proyectos, sueños podemos llevar a cabo con el simple hecho de ayudar, sin ninguna intencion de recibir nada a cambio sino deel placer de ver el rostro de quien recibe la ayuda, ese es el pago mayor, mas valioso que lo que estamos entregando. Busca un espacio, grupo o comunidad donde el único interés sea ayudar, alejado de la idea de vanidad, egoismo y poder, con ellos no se logarará mas que perder lo que nos queda, el tiempo. Necesida...

Típico el trabajo se acumula, hay compromisos inevitables, problemas, tareas pendientes… y en medio de todo este circo nos empeñamos en convertirnos en malabaristas tratando de cumplir con todas esas actividades, para que nada caiga al suelo y todo quede listo antes de las 7:00 pm (que es la hora en la que tienes el cumpleaños de un amigo y la cena familiar). Seguramente has pensado que la solución perfecta sería que el día tuviera más horas, pero déjame decirte que si le sumáramos horas al reloj seguirías en la misma situación, simplemente porque no simplificas tus actividades y sobre todo porque no lo disfrutas ¿sorprendido? Aquí te resumo una de las mejores técnicas para simplificar tus actividades y lograr que el tiempo te rinda mucho más. Así que si tú quieres saber cómo hacer de tu tiempo más disfrutable y productivo sigue leyendo. No se trata de aprovechar el tiempo, sino de disfrutar cada instante La mayoría de nosotros nos sentimos así: con un estrés constante y con el entusia...